w domu

[...] a limity trzeba wyrobić, to pobiegłem. W planie były interwały VO2Max, 2minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. No i już na rozgrzewce przypomniało mi się że spałem tylko trzy i pół godziny a następnie osiem godzin bujałem się na drabinie robiąc wspięcia na palce. Koniec końców dupa wyszła z założeń i zrobiwszy trochę tzw bazy wróciłem do domu.

[...] przepukliny (19.07,2019) pachwinowo mosznowej byłem u lekarza sportowego i na USG powiedział, żemogę wracać to było 02.03.20) od tej pory zaczęłam ćwiczyć tak 10 kg 15 kg od maja 20 kg na rękę np.na bark w domu, a teraz wróciłem na siłownie od wczoraj. Jakie ćwiczenia unikać mniejsze ciężary do 20/15 kg? Przysiady z ciężarem odpadają i stojące?.

Dobrze, ze ból łagodnieje... Robiłam też kiedyś brownie z batata i niestety wylądowało w koszu. Mimo wszystkich możliwych dodatków smakowych nikt w domu nie chciał więcej niż łyżeczki zjeść...

https://i.imgur.com/DrnrUUl.png Pobudka o 5… Dziś w planie trening na świętym krzyżu. Wolałem być wcześniej bo jednak ruch tam duży, więc trening zacząłem już o 7. O 13.30 w domu i trochę poograniałem spraw domowych. Spacer po paczkę. Żonka pojechała do siostry na noc, a ja mam samotny wieczór ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek [...]

Witam Podałby ktoś plan treningowy na ćwiczenia w domu. Posiadam jedynie hantle, chciałbym wyćwiczyć takie partie ciała jak brzuch, klata oraz biceps.

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] kg, x 8p - 71 kg, x 8p - 76 kg, x 8p - 80 kg, x 8p 5. Wiosło gumą do brzucha - 45p 3s x 15p - guma czarna 6. Brzuch - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s zdjęcia z cyklu lato w domu /SFD/2020/7/21/3b1065d792bf40c4be640dfabcacae10.jpg /SFD/2020/7/21/ec88ee4323b04f0282d95fdd9d07a709.jpg /SFD/2020/7/21/20d2a9fc217b480ea67a46320dc51f0e.jpg [...]

Daj tez znać czy zamierzasz ćwiczyć na siłowni czy w domu - a jeśli w domu to jakim sprzętem dysponujesz lub masz możliwość zakupić

https://i.imgur.com/YMvdgHx.png Pobudka o 6.45. Szybko do roboty. O 15 koniec, wiele się nie dziś nie działo, ot taka rutyna. Po pracy trening, posiłek, trochę roboty w domu i właśnie stoję przed decyzją czy jutro lecę sam w świętokrzyskie czy w czwartek z kolegami :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z pieczarkami, fasolką szparagową [...]

Cześć mam problem mianowicie mam cholernie stresująca sytuację w domu która oddziałowuje na treningi a to wszystko przez jednego potwora. Przez stres nie wysypiam się mimo że śpię tę 8-9 godzin nawet czasem więcej. Na treningach nie mam siły podniesc nawet 5 kg hantelka a naprawdę chciałabym zyskać siły. Na sytuacje w domu na chwilą obecną nie ma [...]

[...] masz rację przede wszystkim aby była regeneracja, to może środę sobie odpuszczę, a tylko sobotę dam ale to przecież sobie nie polepsze jakos znacząco. A w DT??, ćwiczę w domu, praktycznie zawsze koło godziny 14, a jakbym aeroby dał we wtorek po treningu tylko nie bezpośrednio po treningu, tylko godzinę czy dwie odczekać i wtedy lecieć z [...]

[...] jak i przy sobotnim myślami byłem lekko gdzie indziej :-D wcześniej nic nie pisałem, ale myślę, że mogę się już pochwalić :-D od jakiegoś czasu rozgladalismy się za wzięciem domu na kredyt, dzisiaj w końcu dostaliśmy odpowiedź od agencji, że Nasza oferta została zaakceptowana, także oficjalnie chata już jest praktycznie kupiona :-D kwestia [...]

Na moje oko Kierownika w domu zastępuje:) Bardzo dumnie się prezentuje. Teriery wspinają sie po drabinie hierarchii w rodzinie, moze hot dogi też mają takie zapędy?

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51 Może fizjo to rozbije ? Byłem u fizjo , nie mogła nic rozbijać bo mówi ze tylko pogorszy stan , ja dwójkę aż w siniakach miałem

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51 Może fizjo to rozbije ?

https://i.imgur.com/IExiytE.png Pobudka o 6.45. Do pracy, jak to przy poniedziałku, mega dużo pracy. O 15 do domu, krótkie rege. Trochę prac domowych, rozciąganie, fryzjer, teraz już chill do wieczora. Nic nie robie ;-P https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak w sosie bazyliowo-pomidorowym z ryżem i brokułami 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51

[...] było ponadrabiać SPoro chodzenia, jakoś po 16 tys kroków w ty tygodniu hot dog złamał pazur, mocno go bolało, wiec byliśmy u weta na zastrzyku przeciwbólowym oczywiscie w domu, ból, płacz i masakra, skakanie na 3 łapkach a wyszedł na dwór i zapomniał po chwili :P hot dog i pare fot jedzenia z tego tygodnia [...]

[...] idzie jak najbardziej w dobrym kierunku, jednak dolna jakby się zatrzymała, i piszę z prośbą! Czy moglibyście napisać, bądź polecić ćwiczenia które mógłbym robić u siebie w domu, mam do dyspozycji ławkę płaską, z możliwością zmiany kątu, hantle, gryf prosty, i łamany. Jak bardzo uaktywnić mięśnie dolne, aby one podkreśliły bardziej klatkę [...]

[...] i bez większego problemu łączyło jendo z drugim z efektami. Nigdy nie mogłem sie nadziwić kolegom którzy nie są zmęczeni i mają chęć żeby trenować i mieć siłe chęć wyjść z domu. Myślałem ze moze to wina hormonów które okazały sie okej. Próbowałem różnych supli zwiększających regeneracje, poprawiajacych zasypianie oraz jakość snu ale bez [...]